מחבר: eliran

הקשר בין נחירות ולחץ דם מפתיע רבים: דום נשימה בשינה מעלה את לחץ הדם ומעמיס על הלב. כך נשימה דרך האף ומדבקות GudSlip עוזרות ללב לנוח בלילה.

חלבון לפני השינה יכול להגביר את בניית השריר בלילה — כשבוחרים חלבון איטי לעיכול. כך משלבים את זה בקלות עם ממרח חלבון, בלי שייק ובלי טרחה.

ריצה באוויר קר מחזקת את הלב-ריאה ושורפת יותר קלוריות — אבל הקור מייבש את דרכי הנשימה. כך נשימה דרך האף ומדבקת אף לספורט הופכות את החורף לעונת שיא.

אלכוהול ונחירות הולכים יד ביד: כך משקה אחד לפני השינה מרפה את הגרון, משבש את שנת ה-REM וגורם לכם לנחור — ומה אפשר לעשות כדי לישון שקט יותר.

אנחנו חיים מוקפים בשדות אלקטרומגנטיים — טלפונים, ראוטרים, מחשבים. השאלה אם זה משפיע על הגוף שלנו מעסיקה חוקרים כבר שנים. הנה מה שהמחקר יודע לומר היום, ומה הוא עדיין לא.

הטלפון הוא הדבר האחרון שאנחנו רואים לפני השינה והראשון שאנחנו נוגעים בו בבוקר — והוא מבלה את הלילה צמוד לכרית. כדאי להכיר את הדיון סביב קרינה אלקטרומגנטית בחדר השינה, ומה באמת אפשר לעשות.

מומחית נשימה הסבירה בראיון איך הדרך שבה אנחנו נושמים משפיעה על כל הגוף — ובמיוחד על מערכת העצבים. המסר שלה פשוט: לשים לב לנשימה זו אחת ההשקעות הכי משתלמות בבריאות.

תרגילי נשימה הם אולי הכלי הזמין ביותר להתמודדות עם לחץ — בחינם, בכל מקום, ובלי תופעות לוואי. אבל האם הם באמת עובדים? מטה-אנליזה רחבה ניסתה לתת תשובה מבוססת.

אחרי שמדבקות האף הפכו לטרנד בקרב שחקני ברצלונה, עלתה השאלה המתבקשת: זה באמת עובד, או רק נראה טוב בתמונות? מומחית שינה ניתחה את הנושא — והנה מה שצריך לדעת.

בתמונות מהנבחרת הם נראו עם פס קטן על האף, וכולם שאלו: מה זה? מדבקות האף הפכו לטרנד בולט בקרב שחקני ברצלונה ובעולם ספורט העילית — ומאחורי הטרנד יש היגיון.