מחבר: eliran

פס דק וגמיש שמודבק על האף — וכבר נושמים אחרת. מדבקות האף הן אחד הפתרונות הפשוטים והוותיקים ביותר לשיפור הנשימה. אז איך בעצם הקסם הקטן הזה עובד, ולמי הוא מתאים?

להעביר חמצן לשרירים העובדים זה הדבר הכי טבעי בעולם — אנחנו עושים את זה בלי לחשוב. אבל מסתבר שעם תרגול נכון אפשר להפוך את הנשימה לכלי אימון, ולשפר את הביצועים בכל נשימה ונשימה.

במשך שנים הכלל היה פשוט: כשמתאמצים, נושמים דרך הפה. אבל מחקרים חדשים מציעים שדווקא נשימה דרך האף עשויה להיות עדיפה לביצועים. אז מה נכון לעשות?

רבים מאיתנו נושמים דרך הפה בזמן השינה בלי לדעת — וזה משפיע על הנחירות, על איכות השינה ואפילו על רמת החמצן בדם. מחקר קליני בדק מה קורה כשמדביקים את הפה בלילה, והתוצאות מעודדות.

אנחנו מודדים כל גרם של פחמימה ומתלבטים שעות על תוכנית האימונים — אבל כמעט אף אחד לא עוצר לחשוב על הדבר שאנחנו עושים בכל שנייה: נשימה. ייתכן ששינוי האופן שבו אנחנו נושמים הוא היתרון שפספסנו.

אנחנו נושמים בערך 20,000 פעמים ביום — ורובנו לא חושבים על זה לרגע. אבל השאלה דרך מה אנחנו נושמים, האף או הפה, משפיעה על מחזור הדם, על הלב ואפילו על הביצועים הספורטיביים שלנו.

חלבון לירידה במשקל מאריך את תחושת השובע, שומר על מסת השריר ומעלה את חילוף החומרים. מדריך מלא לכמות המומלצת ולשילוב חלבון בתפריט — כולל ממרחי החלבון של פרוטלה.

נשימה נכונה באימון כוח משפרת ביצועים ובטיחות — מדריך מעשי לתמרון ולסלבה, נשיפה במאמץ ונשימה דרך האף בין הסטים, עם מדבקות האף והפה של GudSport.

שינה בקיץ מאתגרת — החום משבש את מחזורי השינה ומגביר נשימה דרך הפה. מדריך מעשי לשינה טובה בלילות החמים: קירור החדר, מצעים נושמים ונשימה נאזאלית עם GudSlip.

כמה חלבון צריך ביום? מדריך תזונה מלא — הכמות המומלצת לפי משקל ורמת פעילות, מקורות החלבון הטובים ביותר, ואיך ממרח חלבון פרוטלה הופך את היעד היומי לקל וטעים.