PROTELLA · המגזין
בלוג
מחקרים, טיפים וכתבות על נשימה, שינה, ספורט וביצועים — מתורגמים ומעובדים לעברית.
12 כתבות
מדבקת פה לשינה: מה באמת אומר המחקר
מחקר קליני בדק מה קורה כשמדביקים את הפה בלילה — ירידה של כ-50% בנחירות ושיפור משמעותי בחמצון הדם.
קרא את הכתבה
מדבקות האף שכבשו את שחקני ברצלונה
תמונה אחת מהמטוס שינתה הכול. מאחורי הטרנד של מדבקות האף בספורט עומד היגיון מדעי אמיתי.
קרא את הכתבה
נשימה, מתח ובריאות נפשית: המטה-אנליזה
12 ניסויים מבוקרים, 785 משתתפים. תרגול נשימה הוא לא קלישאה — יש מאחוריו מדע אמיתי.
קרא את הכתבה
מדבקות אף לשינה: איך הן עובדות
פס דק וגמיש שמרחיב את שסתום האף — האזור שאחראי ל-50%-60% מההתנגדות לנשימה. ההסבר המלא.
קרא את הכתבה
נשימה דרך האף מול נשימה דרך הפה
אותו אוויר בדיוק — דרך האף או דרך הפה — יוצר שתי חוויות שונות לחלוטין עבור הגוף.
קרא את הכתבה
היעילות של מדבקות האף — ניתוח מומחית
אחרי הטרנד של שחקני ברצלונה: מומחית שינה מנתחת מה באמת אומר המחקר על מדבקות אף.
קרא את הכתבה
נשימה דרך האף: האם זה ישפר את הכושר?
מודדים פחמימות ושעות אימון — ופספסנו את המשתנה הכי זול לשיפור הביצועים.
קרא את הכתבה
בזמן אימון — לנשום דרך הפה או דרך האף?
במשך שנים הכלל היה: מתאמצים, נושמים דרך הפה. מחקרים חדשים מציעים תמונה אחרת.
קרא את הכתבהאיך הנשימה הנכונה עוזרת לרוץ מהר יותר
הכלי הכי לא מנוצל בארגז של הרץ — וההשקעה בו משתלמת בכל קילומטר וקילומטר.
קרא את הכתבה
"אם נושמים נכון — שולחים מסרים חיוביים למוח"
מומחית נשימה מסבירה איך הדרך שאנחנו נושמים שולחת מסרים למוח — וכך מחזירה שליטה במתח.
קרא את הכתבה
קרינה אלקטרומגנטית וסטרס חמצוני
מוקפים בשדות אלקטרומגנטיים — מה המחקר באמת יודע, ומה הוא עדיין לא יודע.
קרא את הכתבהקרינת EMF והשינה: מה אפשר לעשות
חדר השינה התמלא במכשירים. הצעדים הפשוטים שמשפרים את השינה — בלי פאניקה, עם היגיון.
קרא את הכתבה