איך שמים מדבקת אף ומדבקת פה — מדריך וידאו

איך שמים את המדבקה — נכון, ב-30 שניות

שני סרטונים קצרים שמראים בדיוק איך מצמידים את מדבקת האף — לשינה ולספורט. הדבקה נכונה = אחיזה לאורך כל הלילה או האימון, בלי שתיפול.

1. נקו ויבשו את גשר האף — בלי קרם ובלי שמן.
2. הצמידו על מרכז גשר האף — הקצוות הרחבים על שני הצדדים.
3. לחצו 5 שניות מכל צד, כבו את האור ונשמו דרך האף.

1. נקו ויבשו את גשר האף 10-15 דקות לפני האימון.
2. הצמידו ולחצו — הקצוות הרחבים על הצדדים, 5 שניות לקיבוע.
3. חממו נשימה 4-4-4-4 וצאו לאימון — יותר חמצן בכל שאיפה.