מחבר: eliran

תפר בצד בריצה תוקף עד 70% מהרצים, וכמעט תמיד הסיבה היא נשימה לא נכונה. ככה נפטרים ממנו תוך כדי ריצה ומונעים אותו בפעם הבאה עם נשימה עמוקה דרך האף.

תנוחת שינה נגד נחירות נכונה יכולה להשתיק את הלילה בלי עלות: למה שינה על הצד והגבהת הראש עובדות, איך מתרגלים, ומתי מדבקת אף משלימה את התמונה.

ממרח חלבון נותן טעם של פינוק עם הרבה יותר חלבון ופחות סוכר. מה זה ממרח חלבון, איך בוחרים אחד טוב, ומתי הכי כדאי לאכול אותו — המדריך המלא.

נשימה באימון HIIT היא ההבדל בין לשרוד את האימון לבין לנצח אותו. איך לנשום בתוך ההתקף ובין הסטים, ולמה נשימה דרך האף מאיצה את ההתאוששות שלכם.

שינה עמוקה היא השלב שבו הגוף משקם את עצמו. כמה שעות שינה עמוקה צריך, מה פוגע בה, ואיך מגדילים אותה — כולל הקשר החשוב לנשימה דרך האף בלילה.

איך שמים מדבקת אף נכון? מדריך וידאו קצר לשינה (GudSlip) ולספורט (GudSport) — 3 שלבים, הטעויות שגורמות למדבקה ליפול, וכל מה שצריך לדעת על הדבקה שמחזיקה.

מחפשים את מדבקות האף הכי טובות? האמת היא שאין תשובה אחת — הבחירה תלויה במה אתם צריכים: שינה שקטה בלי נחירות, או נשימה טובה יותר באימון. במדר…

כולם מאמנים שרירים. כמעט אף אחד לא מאמן את הדבר שמפעיל אותם — הנשימה. לפני הצעד הראשון, לפני המשקולת, לפני שעצמתם עיניים — יש נשימה. ב-Prote…

כשאנחנו במתח, הנשימה נעשית מהירה ושטוחה — וזה מזין את תחושת החרדה. הכיוון ההפוך עובד גם הוא: נשימה איטית ועמוקה, ובמיוחד נשיפה ארוכה, יכולה …

נשימה סרעפתית, או נשימה מהבטן, היא נשימה שבה הסרעפת עושה את העבודה והבטן מתרחבת בשאיפה — במקום נשימה שטוחה מהחזה. זו הצורה הטבעית והיעילה בי…