קטגוריה: Uncategorized

אנחנו מודדים כל גרם של פחמימה ומתלבטים שעות על תוכנית האימונים — אבל כמעט אף אחד לא עוצר לחשוב על הדבר שאנחנו עושים בכל שנייה: נשימה. ייתכן ששינוי האופן שבו אנחנו נושמים הוא היתרון שפספסנו.

אנחנו נושמים בערך 20,000 פעמים ביום — ורובנו לא חושבים על זה לרגע. אבל השאלה דרך מה אנחנו נושמים, האף או הפה, משפיעה על מחזור הדם, על הלב ואפילו על הביצועים הספורטיביים שלנו.

חלבון לירידה במשקל מאריך את תחושת השובע, שומר על מסת השריר ומעלה את חילוף החומרים. מדריך מלא לכמות המומלצת ולשילוב חלבון בתפריט — כולל ממרחי החלבון של פרוטלה.

נשימה נכונה באימון כוח משפרת ביצועים ובטיחות — מדריך מעשי לתמרון ולסלבה, נשיפה במאמץ ונשימה דרך האף בין הסטים, עם מדבקות האף והפה של GudSport.

שינה בקיץ מאתגרת — החום משבש את מחזורי השינה ומגביר נשימה דרך הפה. מדריך מעשי לשינה טובה בלילות החמים: קירור החדר, מצעים נושמים ונשימה נאזאלית עם GudSlip.

כמה חלבון צריך ביום? מדריך תזונה מלא — הכמות המומלצת לפי משקל ורמת פעילות, מקורות החלבון הטובים ביותר, ואיך ממרח חלבון פרוטלה הופך את היעד היומי לקל וטעים.

מדבקות פה לספורט הן כלי פופולרי באימון הנשימה. מדריך מקצועי: איך נשימה דרך האף משפרת סיבולת וביצועים, שלושה תרחישי שימוש נכונים, ולמי מדבקת פה מתאימה ולמי פחות.

מתעוררים שוב ושוב באמצע הלילה? גלו איך נשימה דרך הפה ונחירות שוברות את רצף השינה, ואיך מדבקות אף ומדבקות פה לשינה עוזרות לישון לילה שלם וברציפות.

השאלה הכי שכיחה בעולם החלבון — ממרח חלבון או שייק חלבון? בדקנו את ההבדלים מבחינת ספיגה, סבילות עיכולית, שובע, וגמישות בארוחות. התשובה תפתיע אתכם.

רוכבי אופניים מצליחים יותר כשהם נושמים דרך האף — סיבולת אווירובית גבוהה יותר, פחות התייבשות, יותר הספק לטווח ארוך. מדריך מעשי לאימון נשימה נאזאלית על האוכף.